🧠在22歲時倦怠？為什麼Z世代已經筋疲力盡，我們能做什麼
您會認為20年以9到5年後的倦怠打擊，但對於我們許多人來說，它甚至在我們之前擊中得到工作。
倦怠不僅是為了過度勞動的嬰兒潮或睡眠不足的父母。 Z世代？我們甚至在加入之前就開始時鐘。如果您曾經感到情緒低落，精神上有霧，或者直到22歲時就會發麻，那麼您並不孤單。歡迎來到Z世代倦怠的現實，這是“做更多，更多，發布更多”時代的全面能源危機。
是的，這很累。
📉我們如何如此迅速地被燒毀？
這是茶：我們在網上長大，畢業於混亂，現在我們正在以全球大流行，氣候恐懼，壓抑的學生債務以及一個有點討厭我們的就業市場為成人生活。哦，在介於兩者之間的某個地方，我們應該忙碌，建立一個個人品牌，也許會傳播開來？
提示存在性疲勞。
再加上不間斷的通知，側面喧囂的壓力以及“磨損”文化的有毒榮耀，這也就不足為奇了，我們中的一半覺得我們在煙霧中奔跑。
“每個人都喜歡，'努力'，但我什至不知道自己在推動什麼。”
- 尼亞，21歲，洛杉磯
🧪跡象表明您可能會被燒毀（即使您仍在運行）
倦怠並不總是看起來像是完全崩潰。有時這很微妙。這就是可能的感覺：
- 您醒來累了，即使睡了8個小時之後
- 一切都感覺“嗯” - 沒有動力，沒有興奮
- 即使有你愛的人，你也會煩躁
- 當您沒有生產力時，您會感到內gui
- 您幻想一個週末消失……或一年
如果這太難了，請屏住呼吸 - 您不會打破。您只是在一個不斷要求的系統中，您只是人類。
💥喧囂的文化謊言
沿線的某個地方，“疲倦”成為了榮譽徽章。生產力被魅力化，休息被視為弱點，我們被告知成功= 24/7忙碌。
但是，讓我們成為現實的 - 隨意文化只是倦怠的文化，並具有更好的品牌化。它旨在讓我們追求甚至不與什麼保持一致的目標我們實際想要。猜猜誰從我們的疲憊中獲利？劇透：不是我們。
🔄是時候重新定義成功的時間了（開啟你的術語）
修復程序不是泡泡浴和播客劇集（儘管那些沒有受傷）。真正的發光來自改變我們定義成功並恢復時間的方式。
這就是IRL的樣子：
- 無罪選擇休息
- 設置邊界在學校，上班，甚至您的小組聊天
- 說不耗盡您的東西（甚至是“機會”）
- 放開有毒生產力- 您允許不生產24/7的存在
- 專注於一致性而不是成就- 讓您照亮您還是在LinkedIn上看起來不錯？
🔌數字排毒=心理重置
最被低估的倦怠治療方法之一？紀錄.離開。
不，不是永遠。但是，遠離tiktok，毀滅性的滾動，並將您的生活與他人過濾的高光捲軸可以實際上帶你回到自己身邊。
嘗試以下操作：
- 24小時的無社會實驗
- 將最常用的應用程序從主屏幕上移出
- 用步行，日記或喘氣什麼都不做
這與紀律無關，而是要保護您的和平。
💬治療，談話和真實對話
Z世代已經領導著心理健康革命，但周圍仍然存在污名年輕時感到不知所措。人們說：“你太年輕，無法燃燒”，但這只是在可愛的字體上燃燒的。
與治療師（甚至是一個朋友）交談得到它）可以幫助您重新構架所有內容。你不是懶惰。您累了，因為您一直在肩膀上承受一個混亂的世界的重量。
🌱微小的變化實際上有幫助
倦怠恢復不是一個10步計劃，它的每日微觀選擇優先考慮你噪音。
開始小：
- 咖啡因前保濕
- 截止日期之前睡覺
- 逐步移動完美
- 恆定噪音沉默
- 歡樂前
您應該得到充實的生活 - 不僅充滿要做的事情。
💖tl; dr：你不是懶惰。您超負荷。
倦怠不在乎你的年齡。如果您的大腦和身體在尖叫休息，請聽。我們不需要更多的忙碌 - 我們需要更多的康復。現在是時候停止美化疲憊，開始建立實際上感覺良好的生活了。
在Woke Waves雜誌上保持更真實的談話和Z世代的健康智慧。
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