數字健康的陰暗面：自我追踪應用程序是否使我們感到焦慮？
當您的健身追踪器在晚上10:43嗡嗡作響時，有片刻 - 也許您也感覺到了，並告訴您：“您的康復很低。”你已經在床上了。您會冥想，關閉屏幕，喝鎂水。你做到了一切正確...仍然，該應用程序認為您失敗了。
歡迎來到Z世代的數字健康時代：健康不僅是一個目標，而且是一個指標。
📱健康技術接管
讓我們成為現實，Z世代喜歡技術。我們長大了，生活在其中，現在我們正在跟踪生活的每個部分。從烏拉戒指和蘋果手錶到情緒期刊和冥想條紋，我們都將自我保健變成了儀表板。
這些應用程序有望優化我們的生活 - 更深入，更快地跑步，吃清潔劑，呼吸更好。但是沿線的某個地方出現了一個問題：我們感覺好些了嗎……或者是通過我們自己的數據來判斷的？
😵💫健康還是炒作？
很容易吸引健康的遊戲化。步驟成為點。心率成為一個成績。卡路里成為貨幣。但這是捕獲：一旦您開始強迫地跟踪您的一舉一動，您就會停止當時生活並開始對其進行微觀管理。
來自奧斯丁的22歲的茉莉（Jasmine）在開始失眠後刪除了她的睡眠跟踪應用程序。她說：“它一直告訴我我還沒有得到足夠的REM。” “所以我會在凌晨2點醒來，並強調重新進入'質量'睡眠週期。具有諷刺意味的是，由於應用程序，我睡得更糟。”
她並不孤單。一項2024年的研究數字健康實驗室發現經常使用健康跟踪工具後，有41％的Z使用者報告說，他們的健康狀況“更糟”。
🧠當優化成為痴迷時
之間有一條細線健康的習慣和健康焦慮。這就是所謂的Orthosomnia，是的，這是一件真實的事情 - 人們對“完美”睡眠模式的壓力很大，以至於他們破壞了他們的休息。聽起來很熟悉嗎？
食物記錄應用程序會引起內gui，或者在錯過一天時以“條紋破裂”通知來推動您的冥想應用程序也是如此。突然，自我護理開始感覺像第二份工作。
當我們開始將自我價值與屏幕上的數字聯繫起來時，即使是whoop或garmin（不討厭，他們很酷）的可穿戴設備也會變得有毒。如果您的恢復分數表明“差”，那就意味著你是？
🧘🏽♀️從算法中恢復健康
這是熱門觀點：也許健康不必如此……可量化。
健康應該像自由，不是基於圖表和趨勢的監獄。這應該是關於調節身體的，而不僅僅是聽通知。有時，您不需要多巴胺跟踪的手鐲，您只需要出門走路而無需計算步驟即可。
來自多倫多的19歲的尼科（Nico）最好地說：“我停止跟踪一切，只是開始問自己的感覺。就像，實際上是感覺到的 - 不是我的應用告訴我什麼。我幾個月來最快樂。”
我們並不是說扔掉您的智能手錶（除非它在判斷您的每餐，否則也許）。但是有時可以註銷。聽你的身體，而不僅僅是生物識別技術。
📉比較數據的危險
沒有人談論的一件事？這些應用如何使我們比較自己不僅對別人，但是對我們過去的自我。總是有一個更好的“你”，或者應該是。那壓力？加起來。
你不是機器人。你的身體有一天。你被允許累。您可以在不“賺錢”的情況下休息。您不需要優化您的一舉一動，即值得和平。
👀真正的彈性是什麼？
這是一個想法：也許真正的彈性正在無法跟踪。沒有應用程序進行運行。在不檢查睡眠評分的情況下睡覺。吃一頓飯，而無需記錄每一口。冥想而無需證明。
或許斷開是新的數字健康。
🧬所以...我們應該全部刪除嗎？
未必。這些工具可能會有所幫助 - 當它們服務時你。但是，當他們開始控制您的情緒時，您的自我價值，您的內心安心呢？那是時候退後一步了。
嘗試一下：註銷一個週末。在沒有監測時，看看身體的感覺。然後確定哪些工具實際上支持您的健康，而哪些工具只是低調使您痛苦。
歸根結底，您不是一個統計數據。你是一個整個人。您無需跟踪即可蓬勃發展。
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